思うように物事が進まないという

現実に少なからずストレスを感じている

という方もいらっしゃるのでは？

 

 

今回はモヤモヤしたり

落ち込んだりする気持ちを

少しでも軽くするケアとして

「香り」に注目してみましょう♪

香りの力をかりて気分もスッキリ！

 

 

 

 

◎そもそもアロマテラピーって？

 

植物などから抽出された

”精油（エッセンシャルオイル）”を

使って行う心や体のケアのことです

「アロマテラピー」とも言いますよね

 

アロマテラピーの主役は精油の香りです

何らかのテクニックを使って精油を

香らせることにより香りの成分が

呼吸に伴って鼻の中に入ります

 

 

鼻の中に取り込まれた香りの成分は

受容器官を通して電気信号に変わり

脳に送られます

そして大脳に直接働きかけて

落ち込んだ気持ちや不安定な心を

ケアしてくれます

 

嗅覚はとても不思議な感覚です

視覚や聴覚などは刺激を受けた後

一度大脳新皮質で情報が整理されるのに対し

嗅覚は香りが大脳新皮質を介さず

直接脳の中枢部である大脳辺縁系に

到達するので気分に調整をするのに

役立つんです★

 

 

この嗅覚のしくみを利用したケアが

アロマテラピーというわけ！

ストレス過多なこの時代に心のケアに

取り入れるのはとってもおススメ(^-^)

 

精油にはさまざまな役割がありますが

今回は心のケアにフォーカスしてご紹介しますね

 

 

 

 

◎ストレスケアにおススメの香り

 

 

精油には多くの特性がありますので

心のケアにおススメの種類をご紹介します☆彡

 

▶カモミール

 

白く小さな花をつけるキク科の植物

リンゴのようなフルーティな香りです

不安や緊張、怒りをやわらげて

安らかな眠りへ導くと言われています

精油のほかにハーブティとしても

よく利用されています

 

 

 

▶イランイラン

 

熱帯アジアに生息するイランイランノキという

樹木の花から抽出される精油で

エキゾチックな甘い香りが特徴

トゲトゲした気持ちを解きほぐし

喜びの感情が生まれるとされています

 

 

▶オレンジ

 

オレンジの皮からとれる精油で

誰もが知るフレッシュで爽やかな香り

暗い気持ちやうんざりした気持ちを

晴れやかにしてエネルギッシュな

気持ちになると言われています

レモンもそうですが柑橘系の精油は

比較的安価に手に入りますので

初めて取り入れるならおススメ◎

 

精油は天然１００％のものを選ぶことが基本！

製品の説明書をよく読んでチョイスしてみて

 

 

 

 

◎香りを楽しむテクニック

 

香りを楽しむ方法はいくつかありますので

家庭で簡単にできるものを紹介します♪

 

▶用具・準備いらずのティッシュペーパー

 

ティッシュペーパーに精油を数滴たらします

ティッシュペーパーを空中でふって香りを

拡散させたり衣類の内側に忍ばせたりします

就寝時は枕元に置いておくだけで

香りが楽しめますよ

 

 

▶香りをしっかり感じるなら洗面器

 

洗面器に熱湯を入れて精油を数滴たらします

刺激を感じる場合があるので目を閉じて

やけどに注意しながら水面に顔を近づけ

香りの蒸気を吸入します

 

 

▶本格的に続けるならアロマディフューザー

 

付属の小さなお皿やくぼみに精油をたらし

下からロウソクや電熱で温めることで

香りを拡散させる方法です

長時間しっかり香らせたい場合におススメ◎

 

 

 

 

日常生活に不安や不満でストレスを感じたり

憂うつな感情を少しでもやわらげるために

ぜひ＼香り／を活用してみてください(^^)/

 

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