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【美花嫁になろう!】肩こりに悩んでいるプレ花嫁さま!実は首こりが原因かも!?

【美花嫁になろう!】肩こりに悩んでいるプレ花嫁さま!実は首こりが原因かも!?

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多くの女性が肩こりに悩んでいますが

全身の不調を引き起こすのは

肩こりではなく首こりだという事実!

 

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首には心臓や胃腸などの内臓や血管

呼吸器などをコントロールする

副交感神経が通っています

そこが凝りによって異常が起きることで

働きが鈍り頭痛や目まいなど

さまざまな不調を招くそうです(>_<)

肩はいくらこっても神経の異常を

起こさないので肩こりと首こりは

分ける必要があります

 

 

\そこで!首こりの原因とは!?/

 

その多くはスマホやパソコンの使用など

長時間うつむく姿勢を取り続けることにあります

いわゆる【スマホ首】です(*_*)

 

成人の頭の重さは約4~6Kgで

男女にそれほどの差はありません

女性に首こりが多いのは首の筋肉量が少なく

頭を支えるのが大変だからなんです

最近は若い男性でも筋肉量が少なく

首こりに悩む方が多くなってきたそうです

 

 

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スイカの大玉に匹敵する頭の重さを

前後左右に動かしながら支えているのが

首の筋肉と頸椎なんですが

うつむく角度が大きいほど首の後ろ側の

筋肉にかかる負担も大きくなります

60度うつむけば負荷は27Kgにもなり

8歳の児童の平均体重に相当するんです!

もちろん首を支える胴体の筋肉

さらにそれを支える腰の筋肉の負担も

大きくなってしまいます

 

このように負荷がかかり血流が悪くなって

生じた凝りが悪化すると自律神経に

影響が出て原因不明の症状が

起きるようになってしまうんです

 

 

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\具体的な症状は何?/

 

頭痛・目まい・のぼせやイライラ

血圧の不安定や風邪をひきやすい

ドライマウス・不眠・お腹の調子の不安定など

多岐にわたります

 

【注意が必要なのは重症化しないこと】

 

 

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\首こりの予防するには?/

 

うつむく姿勢を取らないことが一番です!

ただ仕事なのでそうもいかないこともありますよね

そこでお勧めしたいのが首の後ろの筋肉を

緩める体操です(^^)/

 

できれば15分に1回行うのが望ましいですが

難しい場合は30分に1回でもOK!

両手を組まずに首を後ろに傾けて

上を見るだけでも実践してみてください

 

 

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\日常生活で気を付けること/

 

とにかく首を冷やさないこと!

温めると血流が良くなり筋肉が緩み

副交感神経が活性化されリラックスできます

ホットタオルなどで直接温めるのも効果的◎

これからの季節はマフラーやストールなどで

対策してみましょう

 

そして疲れを癒すお風呂では

シャワーではなく湯船に首まで

しっかりつかってください

(注意が必要な方もいらっしゃいます)

その状態でゆっくり首を後ろに倒したり

回したりすると筋肉が緩みます

 

下を向いて髪を洗っている方は

それも凝りの原因になるかもしれません

洗髪後は首が冷えないように

すぐドライヤーで乾かしましょう☆彡

 

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\首の筋肉はとてもデリケート/

 

つらいと手で強くもんでしまいがち!

筋肉を傷つける恐れがあるので

気を付けましょう

できれば【もまずに緩める】です

日常生活では首の位置に気をつけて!

実は首の筋肉を休ませられるのは

 

自分に合った枕で横になっている時だけ

 

眠らなくても横になるだけでも

首への負担はかなり減らせます

首こりが重症化する前に首を休ませながら

使うことを心掛けましょう

 

下を向かず

上を向いていきましょう(^O^)

 

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