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多くの女性が肩こりに悩んでいますが

全身の不調を引き起こすのは

肩こりではなく首こりだという事実！

 

 

首には心臓や胃腸などの内臓や血管

呼吸器などをコントロールする

副交感神経が通っています

そこが凝りによって異常が起きることで

働きが鈍り頭痛や目まいなど

さまざまな不調を招くそうです(>_<)

肩はいくらこっても神経の異常を

起こさないので肩こりと首こりは

分ける必要があります

 

 

＼そこで！首こりの原因とは！？／

 

その多くはスマホやパソコンの使用など

長時間うつむく姿勢を取り続けることにあります

いわゆる【スマホ首】です(*_*)

 

成人の頭の重さは約４～６Kgで

男女にそれほどの差はありません

女性に首こりが多いのは首の筋肉量が少なく

頭を支えるのが大変だからなんです

最近は若い男性でも筋肉量が少なく

首こりに悩む方が多くなってきたそうです

 

 

 

 

スイカの大玉に匹敵する頭の重さを

前後左右に動かしながら支えているのが

首の筋肉と頸椎なんですが

うつむく角度が大きいほど首の後ろ側の

筋肉にかかる負担も大きくなります

６０度うつむけば負荷は２７Kgにもなり

８歳の児童の平均体重に相当するんです！

もちろん首を支える胴体の筋肉

さらにそれを支える腰の筋肉の負担も

大きくなってしまいます

 

このように負荷がかかり血流が悪くなって

生じた凝りが悪化すると自律神経に

影響が出て原因不明の症状が

起きるようになってしまうんです

 

 

 

 

＼具体的な症状は何？／

 

頭痛・目まい・のぼせやイライラ

血圧の不安定や風邪をひきやすい

ドライマウス・不眠・お腹の調子の不安定など

多岐にわたります

 

【注意が必要なのは重症化しないこと】

 

 

 

 

＼首こりの予防するには？／

 

うつむく姿勢を取らないことが一番です！

ただ仕事なのでそうもいかないこともありますよね

そこでお勧めしたいのが首の後ろの筋肉を

緩める体操です(^^)/

 

できれば１５分に１回行うのが望ましいですが

難しい場合は３０分に１回でもＯＫ！

両手を組まずに首を後ろに傾けて

上を見るだけでも実践してみてください★

 

 

 

 

＼日常生活で気を付けること／

 

とにかく首を冷やさないこと！

温めると血流が良くなり筋肉が緩み

副交感神経が活性化されリラックスできます

ホットタオルなどで直接温めるのも効果的◎

これからの季節はマフラーやストールなどで

対策してみましょう♪

 

そして疲れを癒すお風呂では

シャワーではなく湯船に首まで

しっかりつかってください

（注意が必要な方もいらっしゃいます）

その状態でゆっくり首を後ろに倒したり

回したりすると筋肉が緩みます

 

下を向いて髪を洗っている方は

それも凝りの原因になるかもしれません

洗髪後は首が冷えないように

すぐドライヤーで乾かしましょう☆彡

 

 

 

＼首の筋肉はとてもデリケート／

 

つらいと手で強くもんでしまいがち！

筋肉を傷つける恐れがあるので

気を付けましょう

できれば【もまずに緩める】です

日常生活では首の位置に気をつけて！

実は首の筋肉を休ませられるのは

 

自分に合った枕で横になっている時だけ

 

眠らなくても横になるだけでも

首への負担はかなり減らせます

首こりが重症化する前に首を休ませながら

使うことを心掛けましょう

 

下を向かず

上を向いていきましょう(^O^)

 

 

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