体のあらゆる臓器と関わりがあり
「第二の脳」と言われている
＼腸／を美しくする
＼美腸活／について世の女性たちに
お届けしたい！！＼(^o^)／
そもそも【腸】ってどれほど大切か
意外と知られていないんですよね
人間の腸内には約100兆個の
腸内細菌が住んでいると言われています
これらの菌はカラダのあらゆる臓器の
健康状態に深く関わっています
実は肌の美しさや若々しさも
菌の存在がかかせないんです(*^_^*)
食事などで取り入れた栄養は
腸でくまなく吸収され体の細胞の隅々に
活用されていきます
そして有害な物質はお通じとして
排泄されますがそういった腸の動きが
スムーズに行われるには善玉菌が
たくさん生息している腸内細菌のバランスを
良くすることが重要なんです！
腸内のバランスは偏りのない食事や
適度な運動・十分な睡眠など良い生活習慣を
心掛け腸内細菌が住みやすい環境を
つくることで保たれます
【美腸】の方はキレイな血液が体内を循環するので
全身の新陳代謝がアップします☆彡
年を重ねても代謝が高くなると肌の潤いや体形が
維持される他にも女性に多いむくみや冷えなど
体のあらゆる悩みが解消され嬉しいことばかり❤❤
腸内環境を整えることは健康と美容の要なんです！！
今からでも＼美腸活／を始めましょう(^O^)
では＼美腸活／になる為には何をする？
意外と簡単にできちゃうのでご安心を！
一緒に美腸になって美しくなりましょう❤
水分をしっかり取ることは
美腸活にはかかせません！
生活習慣によって人それぞれですが
一日１．５L～２Lを心掛けると良いです
朝食を抜いたら起きている腸が
「朝から働かなければいけない」という
大切なメッセージをキャッチすることが
できません(>_<)
昼食や夕食に気を使っても朝食なしでは
意味がなくなってしまうのです
品目を増やすことで様々な栄養が取れます
一日３食の中でなるべくいろいろな食材を
取れるとベスト◎
あとはそしゃく（良くかむこと）をすることで
消化酵素の分泌量を増やし腸内環境の
改善にもつながるんですよ
腸内細菌たちを応援してくれる発酵食品を
取り入れてみましょう
納豆やみそ・チーズ・ヨーグルトなどの
発酵食品には善玉菌がたくさん含まれていて
美腸の活性化にとても役立ちます★
腸をキレイにする決め手が食物繊維！
腸のぜん動運動を活発にして排便を促す
「不溶性植物繊維」と
善玉菌のエサになり弁をやわらかくする
「水溶性植物繊維」があります
これらを食事の中でバランスよく食べましょう♪
※不溶性⇒サツマイモ・ごぼう・玄米・小豆など
水溶性⇒ワカメ・バナナ・シイタケ・エノキなど
軽めの運動は血液循環を良くし
腸のぜん動運動を促してくれます
体を動かしていない方は最初は
ウオーキング３０分程度からでも
初めることをおススメします★
室内でも適度に体を動かしてみましょう！
「第二の脳」と言われている腸が
正常に働いていると心も体も元気に過ごせます❤
腸を美しくする＼美腸活／を始めて
内から美しい素敵な女性になりましょう＼(^o^)／
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