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こんにちは！

新潟県燕・三条市の結婚式場

ピアザデッレグラツィエの近藤です！！

 

一足早く食欲の秋が到来し体重の増加がとまらない近藤です(‘-‘)…今日のお昼も背脂ラーメン

 

これからの季節　肌を露出する服を着ること自体少なくなりますが

花嫁の場合そうはいきませんね！

 

もし　私が今ウェディングドレスを着るとしたら

ビジュアル的に一番気になる部分が

足やお腹と違って隠しようのない脇のお肉です

（絵が雑と言う苦情は受け付けておりません…）

 

 

そこで今日は

脇のお肉を撃退！手軽にサクっとできるエクササイズをご紹介♪

 

まず　脇の下にお肉がついてしまう一つの要因として

リンパの流れの滞りが考えられます

リンパの流れを改善するには

①片腕を上げ、上げた腕の手のひらを額につけて固定

②反対の手の親指以外の四本の指で脇の下を

円を描くようにマッサージ

③反対も同様

 

簡単ですよー(^^)/

水分の不足も老廃物が溜まる一因なので

老廃物を排出する為にも

こまめに水分を摂りましょう♪（常温もしくは白湯）

 

 

また脇の下の筋肉の衰えも贅肉がついてしまう一つの要因！

筋肉が落ちることでその部分の代謝が落ちてしまいます

そこで　脇周辺の

上腕三頭筋’・‘大胸筋’・‘広背筋’

この三つの大きな筋肉を鍛えることで代謝量アップ！

 

大胸筋のエクササイズ♥

①力を抜きイスに座る

②背筋を伸ばし胸の前で手を合わせる

③十秒間両手を強く押し続ける

④休憩→①～③の繰り返し

 

大胸筋はバストの張りを維持する重要な筋肉なので

脇のエクササイズも兼ねて一石二鳥です♪

（絵が雑という苦情は受け付けません！！！）

 

食べ物がおいしい季節　おいしい物を食べた後は

その分消費してメリハリのある体を目指しましょうね♪

 

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